腰痛是临床上常见症状之一，可由多种疾病引起。一般分为脊柱组织病变和非脊柱组织病变两大类，临床上常见的是因急性腰扭伤、腰椎向盘突出及腰肌劳损而引起的腰痛。

1、急性腰扭伤的护理：

（1）卧硬板床休息；

（2）两天后可局部热敷；尽早配合电疗、针灸及推拿效果好，应让患者了解及时治疗的益处，以便积极配合。

（3）病情好转后，尽量避免用力过猛，防止再次发生急性扭伤。

2、腰椎间盘突出症的护理

（1）卧硬板床休息。

（2）局部热敷，或腰部贴狗皮膏、麝香壮骨膏等，并配以三七片、跌打丸等中药内服。热敷时避免皮肤烫伤。

（3）针灸或局部封闭治疗后，应保持局部皮肤的清洁，尤其要防止局封治疗后的感染。

3、腰肌劳损的护理要点

（1）宜卧硬板床休息。

（2）腰部热敷或贴膏药。

（3）视病情适录进行功能锻炼，可减轻疼痛，增进脊柱活动度及改善腰亲朋肌力量。

①取仰卧位，两腿伸直，左右腿交替抬高40-50度，再缓慢放平，每日重复8-16次。

②取仰卧位，两臂平放在身体两侧，两腿屈膝抬高，呈空踏自行车状，快慢交替2-5分钟。

③自我按摩，取立位，双手握空拳，垂打腰部。左右交替捶，每日重复8-16次。

无论何种原因引起的腰痛，均要注意腰部保暖，避免受寒及久居潮湿润阴冷之处；避免以一种姿势久坐、久立、久弯腰工作，宜经常变换体位，坐姿正确，不要让上身过度前屈和后仰，以免加重腰背肌负担；长时间行走、劳动及乘车久坐时，宜配带阔腰带以保护腰部；从低处提拿重物时，宜呈蹲位或半蹲位，不宜弯腰直接伸手提物，以免再次引起腰扭伤。