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饭后不良习惯有几多
很多人饭后都有一些习惯，比如吸烟、吃水果、喝茶、洗澡或是松裤带、唱歌、散步、睡觉等。如果你在饭后有以上的一项或多项习惯，要提高警惕了，这些生活细节正在谋杀你的健康!
吃水果
不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1—2小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而能不能正常地消化。
喝浓茶
茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血；此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。
吸烟
有人认为，“饭后一支烟，赛过活神仙。”事实上，这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了会面的运动。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸，消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
饮水
饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。
喝歌
风吃饱后胃容量加大，血流增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。因此，明好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去喝卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。
开车
饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。因此，饭后1小时再开车更安全。
伏案工作
胃吃得饱饱的，正需要大量血液帮助消化。而伏案工作，大脑同时需要消耗大量血液，这个矛盾是显而易见的。因此，饭后还是稍微休息一段时间，最好是半个小时以上再工作。
运动
很多人尤其是年轻人吃饱喝足之后，就去打球或做其他运动。还以为这样有助于消化，其实这时不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，若此时剧烈运动，势必使骨骼肌“抢走”许多血液，结果造成消化道缺血，不便使胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，将引起消化不良。
洗澡
饭后不要海鲜澡。常言道：“饱不澡，饿不跑。”这是有一定科学道理的。饭后马上洗澡，使全身血液过多地充盈于能上能下下毛细血管，而使腹腔血液相对减少，长此以往，容易导致消化不良，营养不济，阻碍有关器官的正常生理功能。尤其是那些心血管病的老年患者，饭后更不能洗澡。
那么，饭后怎么做才对呢？从科学养生的角度来讲，人吃饭后要有一个消化吸收的过程，吃完饭后，身体是的血液开始身肠道集中，以满足肠胃分解消化食物的需要。此时人的其他机能处于一个相对松懈的状态，最宜在床仰卧或仰靠在沙发或椅子上休息20——30分钟再做其他事情。饭后散步，适全于平时活动较少、长时间伏案工作、形成较胖或胃酸分泌过多的人。那些体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后既不能散步，还应平卧10分钟。患有心脑血管疾病，如高血压等疾病的患者也不宜饭后活动。
身体健康的人饭后散步，最好稍事休息再慢慢走动，活动量要因人而异，以不感觉疲劳为宜。
2008-08-04
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