一、什么是压力？
简单来说，压力可以是指生活中所经历的不良情感，如紧张、挫折、焦虑和沮丧。压力本身并不是坏事，它也有积极的、有价值的一面，适当的压力往往是一种动力，如增加工作效率，提高工作满意度等，当压力过高，会影响健康。长期的压力感使人们新陈代谢出现紊乱，也可能使一些疾病如高血压、心血管疾病等的风险增加。
二、几种缓解压力的方法：
1、学会一些放松的技巧。
2、与亲朋坦率交谈。特别是注意选择与处事乐观、积极向上的朋友讨论困扰自己的事情。
3、将目标放低些。制订现实的目标，将主要精力放在最重要的事情上。
4、控制自己的怒气，尽可能以平和的方式排解怒气。
5、避免采用药物或饮酒寻求解脱没，这些方法不能从根本上解决问题，反而会影响健康。
6、保证充足的睡眠、营养和适当的运动。运动是消除紧张情结的良方。
7、寻求专业人员的帮助。如自己难以控制压力，可寻求心理医生的帮助。
摘自上海市化工职业病防治院网站
